Influenta artelor martiale

Artele martiale si influenta acestora asupra psihicului uman
Termenul de „arte martiale” desemneaza artele care se ocupa cu purtarea razboiului.Multe din artele martiale cunoscute astazi s-au dezvoltat din stravechi experiente razboinice.
Cu vremea, cautarea unei semnificatii mai profunde a vietii a dus la dezvoltarea unui alt nivel,mult mai superior,al luptei. In cele din urma,artele martiale au ajuns sa fie folosite numai pentru dezvoltarea cunoasterii de sine.Practicarea unor tehnici ce intentionau a ucide,care pe masura ce se perfectioneaza prin practica trec de la obiectivul brutal la formarea unei fiinte umane cu calitati superioare ale mintii si trupului,este un paradox ce este exemplificat cel mai bine de un vechi proverb chinezesc: „ Cel ce ii invinge pe altii este puternic.Cel care se invinge pe sine este cu adevarat puternic.” Cu toate ca lupta este considerata ca fiind,in fond,doar incaierare si omor, prin practicarea disciplinelor martiale s-a dovedit ca cei ce le practica obtin un nivel ridicat de constiinta. In acest fel se naste un alt paradox ciudat- conceptul pacii interioare dincolo de lupta propriu-zisa. In fine, prin studiu intens, se realizeaza o cautare a unei mai bune intelegeri a eului propriu. Nimeni nu se antreneaza in domeniul artelor martiale fara sa devina constient, la un moment dat,de aceasta menire fundamentala.Daca se realizeaza acest lucru,inseamna ca s-a parcurs deja o jumatate din drumul intelegerii adevaratelor arte martiale.
Indiferent de varsta la care o persoana incepe a practica artele martiale,concentrarea joaca un rol foarte important,fiind nevoie de aceasta aproape la fiecare pas. Cu cat practicantul de arte martiale este mai tanar, cu atat mai puternic si mai usor sunt invatate tehnicile si mai bine percepute de creierul uman,urmand a se forma o personalitate pozitiva. Televizorul,care este vinovat de multe probleme din zilele noastre,se face „vinovat” printre acestea si de crearea unor povesti cu tot felul de „supermani” ,care deformeaza mentalitatea copiilor si ii fac sa viseze „ cai verzi pe pereti”. Este de ajuns sa le observam entuziasmul si devenim circumspecti. Ce inseamna asta? Nu este cumva daunator? Numai sa se uite copilul la un film ca de exemplu „Karate Kid” si a doua zi toata casa arata ca un camp de lupta si nu este sigur ca atunci cand deschizi usa sa nu te trezesti cu o lovitura din partea acestuia. Insa privind partea buna a acestui entuziasm si a energiei mari a copilului putem observa cu usurinta efectele artelor martiale asupra acestuia. In aceste conditii artele martiale au efecte favorabile asupra corpului(dezvoltare armonioasa), asupra spiritului (concentrare,vointa) si pune in dificultate posibilele boli psiho-somatice ale copilului iar antrenamentele din Dojo formeaza un comportament disciplinar.
In cele din urma din punct de vedere al psihicului,practicantii de arte martiale au foarte multe de castigat. Acestia in urma antrenamentelor, pe langa cunoasterea corpului, inving mult mai usor timiditatea,castiga un cod moral format din noare, demnitate, respect fata de ceilati si mai ales fata de cei inferiori,sinceritate,rabdare, deasemenea stapanesc mult mai usor emotivitatea si impulsurile nervoase,reducanu-si astfel tendintele depresive.Totodata artele martiale cultiva curajul,perseverenta,o judecata practica si corecta,increderea in fortele proprii si evaluarea acestora,ajungandu-se la concluzia finala si anume ca :artele martiale sunt mijlocul perfect pentru formarea unei personalitatii puternice si pozitive din toate punctele de vedere si a unui caracter cu multe calitati!

Efectele practicarii artelor martiale asupra SANATATII

Artele martiale sunt forme vechi de lupta, transformate in lumea moderna in sport, autoaparare si recreere. Practicarea artelor martiale are un efect pozitiv asupra longevitatiie. Artele martiale promoveaza sanatatea printre milioanele de practicanti. Beneficiile acestui sport includ imbunatatirea starii de sanatate si a echilibrului interior, ameliorand starea de bine, in general. Ele nu promoveaza violenta si sunt folosite ca terapie pentru tinerii cu inclinatii agresive. In general, artele martiale sunt sigure, in comparatie cu alte sporturi, riscul de producere al accidentarilor fiind diminuat prin folosirea echipamentului adecvat si initierea traptata a incepatorilor. Scolile traditionale de arte martiale includ in antrenamentul lor tehnici mentale sau de meditatie pentru a promova transformarea personala pozitiva. Multe comunitati din SUA au scoli de arte martiale cu elevi de toate varstele (in 2007 erau 6,5 mil de practicanti ai artelor martiale in SUA).
Termenul de arte martiale este folosit in liniii mari pentru a desemna stiluri variate. Karate si taekwondo folosesc cel mai mult pumnii si picioarele. Judo, jujitsu si alte stiluri asemanatoare folosesc prizele si aruncarile. Artele martiale mixte sunt stiluri moderne care combine pe cele mentionate mai sus.
Practicarea artelor martiale si sanatatea
Intr-o era in care obezitatea este in plina expansiune, atat la adulti cat si la copii, intr-o era a sedentarismului, pentru medici este vital in tratamentul lor, incurajarea exercitiilor fizice. Artele martiale sunt alternative placute la exercitiile traditionale pentru multi indivizi, oferind oportunitati unice de a invata tehnici de autoaparare. Benefiicile aduse sanatatii nu se limiteaza doar la tineri, practicantii de varsta mijlocie imbunatatindu-si substantial capacitatea aeroba, echilibrul, forta, greutatea corporala si flexibilitatea, in comparatie cu grupurile de control sedentare. Practicantii si mai varstnici fac progrese in ceea ce priveste flexibilitatea trunchiului si timpul de balansare pe un picior.
Practicarea artelor martiale si prevenirea caderilor
Anual se inregistreaza milioane de accidente din cauza caderilor. Ele reprezinta cauza deceselor accidentale la numerosi varstnici (in anul 2005 au fost inregistrate 15.800 de decese din cauza caderilor la varstnici). Astfel au fost introduse masuri pentru a preveni aceste accidentari prin cadere, care includ programe de exercitii, precum si modificarea regimurilor terapeutice. Multi medici au recomandat practicarea tai chi-ului , un stil traditional chinezesc, ca exercitiu in prevenirea caderilor la varstnici. Tai chi-ul foloseste miscari line, curgatoare. Acest stil combina in mod particular echilibrul cu coordonarea. Miscarile usoare sunt usor de invatat, fiind de intensitate moderata, avand si un cost-beneficiu bun deoarece nu necesita echipament. Studiile sistematice au demonstrate ca tai-chi-ul imbunatateste echilibrul, forta, flexibilitatea si poate reduce caderile la persoanele varstnice.
Practicarea artelor martiale si sanatatea mentala
La o prima privire, artele martiale par a fi un amestec intre exercitii fizice si tehnici de autoaparare. Totusi, maestrii artelor martiale nu se limiteaza doar la aceste scopuri ci folosesc acest sport pentru a gasi o cale spre imbunatatirea spirituala. Artele martiale traditionale includ, de obicei, elemente de meditatie, exercitii de respiratie si au loc intr-un mediu condus de disciplina si respect pentru ceilalti. Aceste practici imbunatatesc sanatatea mintala prin promovarea relaxarii, a respectului de sine si a coordonarii minte-corp. Studiile au raportat o imbunatatire a sanatatii mintale, fiind folosite in tratarea furiei si recastigarea respectului de sine, reducand numarul cazurilor de depresie si tulburarile de somn. Practicarea artelor martiale poate fi folosita ca o terapie adjuvanta consilierii psihiatrice.
Artele martiale si violenta
Mass-media portretizeaza deseori artele martiale intr-o maniera negative, promovand stilul violentt al Hollywood-ului, precum si alte conceptii gresite privind promovarea violentei , mai ales la copii.
Cercetarile demonstreaza ca artele martiale nu atrag indivizii violenti si nici nu promoveaza violenta. Practicantii incepatori care au dorit inceperea antrenamentelor pentru a invata autoaparare au dezvoltat incredere prin participarea la exercitii. Copii care incep artele martiale nu au punctat diferit la chestionarele de agresivitate. Un program pentru copii cu inclinatii spre violenta si delicventa a inregistrat o imbunatatire a comportamentului in 10 saptamani de antrenament. Nivele de agresivitate si ostilitate s-au redus pe masura ce copii participau la antrenamente. Deseori instructorii recomanda oprirea antrenamentelor la elevii a caror comportament nu se potriveste cu filozofia artelor martiale.
Artele martiale si ADHD
Multi parinti si instructori de arte martiale cred ca practicarea acestui sport poate fi considerat terapie la copii cu ADHD (deficit de atentie/ hiperreactivitate) care se caracterizeaza prin lipsa concentrarii si un caracter impulsiv, hiperreactiv. Artele martiale promoveaza concentrarea si reduce impulsivitatea prin concentrarea intensa asupra unor exerciti fizice, urmeaza comenzi verbale si vizuale si se antreneaza intr-un mediu controlat, disciplinat. Exista cazuri raportate ce descriu artele martiale ca o terapie adjuvanta de success in tratarea copiilor cu ADHD.
Sursa: WISCONSIN MEDICAL JOURNAL 2009, vol.1008, nr.1 A review of the effects of martial arts practice on health by Thomas W. Woodward, MD

Un Bun Instructor!

Pentru mine un instructor de buna calitate este cel care are oarecare cunostinte despre psihologia omului. E important sa "simta" cand elevul poate mai mult, cand are de trecut un "prag", cand are nevoie de un sfat sau pur si simplu de o incurajare.In plus el trebuie sa stie sa fie simultan foarte apropiat (sufleteste) de elevii lui si sa stie totusi sa "pastreze distanta". Un instructor adevarat va consuma la fiecare antrenament o parte din timp cu incepatorii. Deprinderile de baza trebuie sa fie corect insusite, iar "zmeii" potoliti.

Alimentatia corecta a unui sportiv

Practicarea sportului – de performanţă sau doar pentru menţinerea condiţiei fizice – necesită şi o anumită conduită alimentară.Specialiştii în alimentaţie sportivă din cadrul Institutului de Biologie şi Medicină Sportivă din Franţa au alcătuit un mic ghid nutriţional pentru cei care îşi pun musculatura la lucru. Nutriţia este o zonă care în mod evident poate face o diferenţă - alimentele pe care sportivul le alege pot contribui la succes sau la eşec. Totuşi, aşa cum o dietă bine aleasă nu poate să transforme brusc un om obişnuit într-un campion, o dietă inadecvată poate să constituie un obstacol în calea unui sportiv talentat care doreşte să ajungă în top. Deficienţele nutriţionale pot fi dificil de descoperit în fazele incipiente. Din acest motiv, cei care fac exerciţii sunt adesea tentaţi să îşi autoadministreze anumiţi nutrienţi în formă concentrată, în ideea de a se proteja împotriva dezvoltării acestor deficienţe. Tocmai de aceea, sfaturile specialiştilor demontează mituri legate de ce anume trebuie să conţină meniul unui sportiv.Reguli:1. Un sportiv trebuie să-şi dubleze porţia de carne – fals. Este într-adevăr util consumul regulat de carne (sursă de proteine şi fier), dar consumul prea mare nu creşte masa musculară şi nu ameliorează performanţele.2. Trebuie crescut aportul de zahăr – fals. Este nevoie şi de glucide în alimentaţia sportivilor, însă excesul poate duce la variaţii periculoase ale nivelului glicemic din sânge.3. În timpul efortului trebuie scăzut aportul de lichide – fals. Aportul insuficient de lichide scade performanţele şi poate provoca tulburări grave.4. Activitatea fizică sporeşte nevoile de magneziu – adevărat. Magneziul este utilizat pentru contracţia musculară şi pentru metabolizarea glucidelor. Un sportiv trebuie să consume alimente bogate în magneziu (legume verzi,­ cereale, fructe uscate, ciocolată) şi apă minerală bogată în magneziu.5. După efort sunt recomandate cremele de legume – adevărat. Este o metodă foarte bună de rehidratare şi de refacere a rezervelor minerale.6. Cafeaua creşte performanţa – fals. În doze mici, creşte vigilenţa şi îmbunătăţeşte reflexele, însă în doze mari (care variază de la individ la individ) poate provoca dureri de cap, greaţă, tahicardie. În doze farmacologice, cofeina permite refacerea rezervelor de glicogen, prin mobilizarea acizilor graşi liberi. De aceea este trecută în categoria substanţelor dopante, doza permisă fiind de 12 micrograme la mililitrul de sânge. 7. Pentru creşterea forţei musculare este nevoie de suplimente proteice – fals. Musculatura se dezvoltă mai ales datorită exerciţiului, aşa că alimentaţia echilibrată este suficientă pentru aceasta.8. Fructele uscate sunt cele mai indicate – adevărat. Conţinutul mare de magneziu şi potasiu le recomandă pentru refacerea după un efort muscular.9. Suplimentele de vitamine sunt necesare pentru a face sport – fals. Alimentaţia echilibrată acoperă toate nevoile organismului, chiar şi în condiţiile unor solicitări ceva mai intense. Doar în cazuri particulare (absorbţie intestinală deficitară) este nevoie de creşterea aportului de vitamine cu ajutorul suplimentelor alimentare.10. Când un copil face sport, trebuie limitat aportul de lichide – fals. Trebuie, dimpotrivă, crescut, copilul fiind încurajat să bea cât mai multe lichide. Prin transpiraţie, organismul îşi reglează temperatura şi evită supraîncălzirea în timpul efortului.

Maestrii

Antrenamente

Stagii la Salina